| Atualmente
há uma grande procura pela prática de
exercício físico. Porém, a falta
de orientação especializada e adequada
aos objetivos e limitações de cada pessoa,
acaba por conduzi-las à prática de exercícios
sem nenhum tipo de avaliação, pondo em
risco a sua saúde. Isso faz da avaliação
física um componente indispensável para
a elaboração de um correto e eficiente
programa de exercícios.
Na
Companhia Fitness você fará
uma avaliação física que fornecerá
informações sobre sua composição
corporal, postura, histórico de lesões,
patologias, atividade física, etc.
Tudo isso
para acompanhar e direcionar seu treinamento de forma
eficaz, onde sejam atingidos com a segurança
necessária, suas necessidades e objetivos.
As
avaliações devem ser periódicas
e sucessivas, permitindo uma comparação,
onde possamos acompanhar seu progresso com precisão.
Dessa forma, é possível reciclar o programa
de treinamento e estabelecer novas metas.
Pressão
Arterial
A
pressão arterial constitui fator importante no
comportamento fisiológico dos seres humanos.
Ela regula todo o metabolismo orgânico, possibilitando
todas as atividades voluntárias e involuntárias.
O organismo funciona com um nível pressórico
aceito, universalmente como normal, em torno de (110
/ 70 mmHg) para adultos em atividade vital básica,
respeitando-se a individualidade biológica de
cada pessoa.
O
avaliador pode ajudar a detectar alguns problemas relacionados
com a pressão arterial. A descoberta a tempo
de problemas pressóricos pode evitar complicações
à saúde do aluno, como também facilitar
a prescrição e o controle dos exercícios.
A pressão arterial é expressa em dois
valores, onde o mais elevado é chamado pressão
sistólica (máxima) e o mais baixo chamado
de pressão diastólica (mínima).
O
coração quando se contrai, promove a sístole,
lançando um volume de sangue a uma pressão
proporcional a esse volume, numa determinada freqüência
cardíaca. Aumentando a freqüência,
aumenta o volume de sangue ejetado e, também,
a pressão arterial.
Composição
Corporal
Composição
corporal é o método que constitui em medir
quantitativamente os constituintes de um indivíduo.
É a divisão da massa corporal total em
massa magra (ossos, músculos, vísceras
e resíduos), gordura e a relação
entre elas.
A
importância da avaliação da composição
corporal deve-se ao fato de o peso corporal isoladamente
não poder ser considerado um bom parâmetro
para a identificação do excesso ou déficit
dos componentes corporais (gordura e massa magra) ou
as alterações nas quantidades proporcionais
dos mesmos em decorrência de um programa de exercício
físico e controle alimentar.
A
composição corporal constitui um aspecto
dinâmico dos componentes estruturais do corpo
humano, sofrendo alterações durante toda
a vida dos indivíduos em decorrência de
inúmeros fatores como: crescimento e desenvolvimento,
função endócrina (hormônios),
fator nutricional e nível de atividade física.
Reduzir
a quantidade de gordura e/ou aumentar a quantidade de
massa magra muscular estão entre os anseios de
grande parte dos praticantes de exercícios físicos.
Esta preocupação deve ser considerada
não somente do ponto de vista da estética,
mas também da qualidade de vida dos indivíduos,
já que a obesidade, definida por McARDLE et al.
(1998) como o aumento excessivo da quantidade total
de gordura corporal (acima de 20% para homens e 30%
para mulheres), está associado a um grande número
de doenças crônico degenerativas (hipertensão,
diabetes, etc.).
Os
professores da Companhia Fitness
utilizam os valores da composição corporal
para:
•
Prescrever um programa de exercício físico
voltado para seus objetivos, levando em consideração
suas características.
• Identificar e proporcionar seu entendimento
sobre os riscos à saúde associados a níveis
excessivamente altos ou baixos de gordura corporal total;
• Identificar e proporcionar seu entendimento
sobre os riscos à saúde associados a níveis
excessivamente baixos de massa magra;
• Identificar riscos à saúde
associados ao acúmulo excessivo de gordura na
região abdominal;
• Monitorar mudanças na composição
corporal associadas a certas doenças;
• Avaliar a eficiência de intervenções
nutricionais e de exercícios físicos na
alteração da composição
corporal;
Anamnese
A
anamnese é constituída de uma entrevista,
onde o profissional reunirá o maior número
de informações sobre você, como:
-
histórico de lesões
- histórico de patologia
- histórico de atividade física
- histórico familiar
- uso de medicamentos
- hábitos alimentares e
- outras informações necessárias.
Essas
informações servirão como base
para a montagem do seu programa de treinamento, que
nos ajudará a prevenir e solucionar problemas
durante a execução do mesmo.
Dobras Cutâneas
Entre
as técnicas das medidas de composição
corporal, o método mais utilizado é o
da medida das dobras cutâneas. Para isso, utilizamos
o compasso de dobras cutâneas, onde, por meio
dos valores encontrados em diversos pontos anatômicos
(9 para homens e 7 para mulheres), poderemos estimar
sua quantidade de gordura corporal.
Circunferências
São medidas que
determinam os valores de circunferências de um
segmento corporal perpendicular ao eixo longitudinal
do mesmo segmento.
Seu avaliador e seu professor, por meio da medição
periódica, podem controlar a evolução
entre os diferentes grupos musculares, a fim de evitar
ou corrigir distorções de volume, buscando
sempre uma melhor simetria.
Peso e Estatura
- Peso
O
peso é uma das medidas mais utilizadas como elemento
de controle da obesidade. Entretanto, por ser uma medida
generalizada, não deve ser considerada isoladamente
como parâmetro para o controle dos resultados
da execução do programa de treinamento.
Para isso, é necessário a avaliação
da composição corporal.
- Estatura
A estatura pode-se ser definida como
uma medida antropométrica da posição
em pé, medida do solo ao vértex do crânio,
com o indivíduo na posição ereta.
Para essa medição utilizamos um equipamento
chamado estadiômetro.
AVALIAÇÃO POSTURAL
Avalia a presença de problemas posturais,
que podem acarretar incômodos no trabalho, dores
e ineficiência mecânica. Com base nos resultados,
seu professor pode prescrever com maior segurança
os tipos de atividades que você pode e deve fazer
e, no caso de alguma alteração, as atividades
que não são indicadas.
Quando necessário desenvolvemos um
trabalho multi e interdisciplinar com fisioterapeutas
conveniados, que são altamente qualificados e
conceituados em nossa cidade.
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