• Cuidado ao iniciar seu programa de exercício físico. Faça uma avaliação física para conhecer seus limites e respeite-os. Não queira recuperar anos em 1 semana;

• Nunca se esqueça: exercício físico deve ser feito rotineiramente, pois a continuidade leva ao resultados;

• A combinação de uma boa alimentação e um programa de condicionamento balanceado leva a um estilo de vida saudável;

• Siga as orientações e a série de exercícios proposta pelo professor. Seguindo estas dicas com certeza você atingirá o seu objetivo mais rápido e com maior segurança;

• Evite aumento de cargas superiores a 10 %;

• Fazer alongamentos não é competir. Não há necessidade de comparar-se com os outros, pois todos são diferentes. Faça alongamentos confortavelmente, dentro de seus limites, e começará a sentir o fluxo de energia que decorre dos alongamentos feitos adequadamente. Respeite as limitações do seu corpo;

• Para evitar lesões, procure não perder parte da aula em sala chegando no horário exato;

• Ouça o seu corpo, um pequeno sinal de dor ou mal estar pode ser um aviso. Se sentir não faça o exercício. Um pequeno problema pode causar grandes transtornos. Procure o professor, ele é a pessoa indicada para orientar;

• Durma bem: durante o sono profundo são produzidos e liberados hormônios que contribuirão para uma melhora da saúde e do seu corpo;

• Beba água. Quem bebe água suficiente antes, durante e após o exercício físico apresenta um melhor desempenho;

• Sempre use calçado apropriado para a prática esportiva. O calçado certo ajudará a prevenir lesões e aumentar o rendimento;

• Use roupas leves que permitam sua livre movimentação e a evaporação da transpiração