Argumentos científicos para se iniciar atividades de musculação ou terapia de fortalecimento em idade avançada.

Musculação em idade avançada aumenta a formação òssea!
A musculação praticada com frequência causa o aumento da formação óssea, aumentando, portanto, a densidade mineral óssea.
Esses aumentos têm consequências importantes para a prevenção e o tratamento de osteoporose.
Menkes 1991

Musculação em idade avançada evita osteoporose!
Mulheres, na fase pós-menopausa, perdem por ano 3,7% da densidade mineral óssea. A musculação, praticada com frequência nesta fase da vida, eleva a densidade mineral óssea 6,3%.
As consequências da musculação para a prevenção da osteoporose e fraqueza corporal são consideráveis.
Nelson 1993

Musculação em idade avançada reduz as dores causadas pela artrose!
Quando se tem artrose ou artrite reumática, a musculação controlada diminui as dores e o cansaço das articulações.
A musculação evita a perda de massa muscular habitualmente ocorrida em pacientes em artrite reumática.
Rall 1996

Musculação em idade avançada abaixa a pressão arterial!
Um estudo com homens e mulheres, entre 65 a 75 anos, mostra que a musculação abaixa a pressão diastólica feminina e masculina, além de abaixar a pressão sistólica masculina.
Martel 1995

Musculação em idade avançada reduz diabete!
A musculação promove a capacidade de insulina em estimular a recepção de glicose através das células e reduz, ao mesmo tempo, a taxa de insulina no sangue. Esses fatores diminuem o risco da diabete em idade avançada.
Miller 1994

Musculação em idade avançada é mais eficiente do que suplementos alimentares!
Esse estudo, comparado com os efeitos da musculação com os efeitos do rendimento de suplementos alimentares contra a fraqueza física, comprovou que a musculação tem mais efeitos contra a fraqueza em idade avançada do que o uso de suplementos alimentares.
Fiatarome 1994

Musculação me idade avançada combate o risco de arteriosclerose!
Arteriosclerose acontece por depósitos de colesterol nas artérias. Uma atividade física junto a uma alimentação pobre em colesterol evita o início de arteriosclerose ou o seu progresso.
Yanowitz 1992, Haskell et. al. 1994

Musculação em idade avançada combate o risco de isquemia!
Isquemia é quando a musculatura do coração precisa de mais oxigênio do que o fluxo de sangue fornece.
A isquemia surge pelo estreitamento dos vasos coronários. Suas consequências são angina no peito (dor) ou derrame.
A musculação, combinada ao treinamento cardiovascular, praticada regularmente. diminui o risco de isquemia.
Laughlin 1994

Musculação em idade avançada diminui a alteração dos batimentos cardíacos!
A musculação praticada regularmente promove um sistema cardiovascular sadio, reduzindo o risco de enfarte.
Leon 1987

Musculação em idade avançada melhora a qualidade de vida!
A musculação em idade avançada melhora a qualidade do sono e diminui a depressão, causando uma alteração insignificante em sua rotina diária.
Singh 1997

Musculação em idade avançada abaixa a taxa de mortalidade!
A atividade física tem efeito sobre a mortalidade de pessoas jovens e idosas. Um estudo comprova que um treinamento moderado ou intenso aumenta a expectativa de vida. Uma atividade moderada tem o mesmo efeito sobre a expectativa de vida que uma atividade intensa.
Lindsted, Tonstad, Kuzma 1991