Argumentos científicos para se iniciar um treinamento cardiovascular

Um treinamento de resistência diminui a taxa de mortalidade!
Um treinamento de resistência tem efeito sobre a taxa de mortalidade em pessoas jovens e mais velhas. Um estudo comprova que um treinamento moderado ou intenso diminui a taxa de mortalidade.
Atividades moderadas e intensas têm exatamente o mesmo efeito sobre a taxa de mortalidade.
Lindsted, Tonstad, Kuzma 1991

Pessoas com nível de treinamento moderado ou intenso possuem um risco de morte 1,2 a 2 vezes menor do que o de uma pessoa com vida sedentária.
Slatterley 1989

Um treinamento de resistência beneficia a queima de gordura!
Um treinamento de resistência praticado com regularidade beneficia a queima de gordura consideravelmente.
Depois de determinado tempo de treinamento o corpo recebe a energia das células gordurosas, poupando assim o glicogênio do fígado (energia instantânea disponivel). Isso quer dizer que a capacidade geral fica preservada e ao mesmo tempo diminui a quantidade de gordura.

Um treinamento de resistência abaixa a pressão sanguínea!
A pressão alta pode causar complicações em vários órgãos, como: coração, cérebro e rins.
Um treinamento de resistência praticado com regularidade previne a pressão alta e diminui o risco de doenças em 30%.
Paffenberger 1991

Um treinamento de resistência reduz o risco de doenças do coração!
Aproximadamente 36% de todas as mortes mundiais estão relacionadas a doenças cardíacas, sendo as maiores causadoras de morte de mulheres e homens no Brasil.
Um treinamento de resistência, praticado com regularidade, promove um sistema cardiovascular sadio e combate o risco de doenças no coração.
Leon 1987

Um treinamento de resistência previne o câncer!
O câncer é o segundo maior causador de mortes (25%) e este índice vem aumentando.
Estudos diferenciados mostraram que um treinamento de resistência previne o câncer do intestino, pulmão, baixo-ventre e outras espécies de câncer.
Willendorf 1995, Chow 1993, Mink 1996

Um treinamento de resistência altera o nível de colesterol!
Um treinamento de resistência direcionado aumenta a taxa de colesterol "bom" / sadio (HDL) no sangue, ao mesmo tempo que abaixa a taxa de colesterol "ruim" (LDL).
Leon 1990

Um treinamento de resistência reduz o risco de trombose!
A trombose surge por quebra de depósito de arteriosclerose nas artérias. O fluxo de sangue para o coração ou cérebro pode ser bloqueado ou dificultado, o que pode, eventualmente, levar à morte.
Um treinamento de resistência diminui a trombose, pois o fluxo de sangue é beneficiado e a acumulação de depósitos (ex.: arteriosclerose) é diminuída.
Leon 1991

Um treinamento de resistência combate o risco de isquemia!
Isquemia é quando a musculatura do coração precisa de mais oxigênio do que o fluxo de sangue fornece.
Um treinamento de resistência praticado com regularidade torna o sangue capaz de acolher mais oxigênio, diminuindo o risco de derrame e outras doenças causadas por falta de oxigênio.
Laughlin 1994

Um treinamento de resistência melhora a qualidade de vida!
Um treinamento de resistência melhora a qualidade do sono e diminui a depressão. A reabsorção dos hormônios de "stress" é promovida e após o treinamento inicia-se um fase de relachamento físico e mental.
Singh 1997